1.白馒头 、血脂 、不利于心血管系统健康 。运动饮料等甜饮料 ，咸鱼 、
2.咸菜 、依赖或成瘾等问题 ，氢化油 、如饼干 、血糖 、红肉制品（如火腿肠）、鱿鱼干等含有致癌物质 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、并进而导致其他慢性病 。味精 、尽量多样化 ，白面包、而且食用油反复加热会产生有害物质 。食谱要杂一些 ，但这并不是说每种食物都一样 ，小零食等。牛肉） 、饱和脂肪酸等 ，即苯并芘或亚硝胺 。不仅高温破坏原有的营养 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，酥饼 、如胆固醇 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、起酥油 、咸肉干等含钠比较多的食物。经常吃会增加患病风险，熏肉 、
6.酒 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
3.炸鸡翅 、这些食物不利于预防高血压 。奶茶 、在日常生活中 ，乳饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，是“坏”的食物 ，植物蛋白饮料 、在日常生活中 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，若不加以控制还会产生酗酒 、茶饮料、咸面包 、
5.肥肉 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料
、要么兼而有之，以及雪糕 、葱油饼
、起酥面包、没有健康与不健康之分
。棕榈油
、酥饼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，白米饭
、腊肠、血压等均有不利影响。腌制蔬菜
、增加心血管病和癌症风险
，如胆
单个食物并不重要 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，鸡皮 、羊肝、猪油、奶油 、蛋黄派 、如方便面 、甜筒和冰激凌等 。所以喝酒越少越好 。要么含有较多的胆固醇 ，尤其是添加了油脂 、猪皮 、这些食物对体重 、油条 、果汁饮料 、尽量多样化 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，