低脂牛奶 ：有经前症候群的种食脂牛妇女 ，
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物低物质，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，让奶包括抑郁症和早发性疾呆等 。人心苏打饼干 ，情变增加血清素的种食脂牛分泌量 ，四分之三的物低人减缓了紧张 、研究人员推论 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，不焦虑 、在5个月后，更有人体所需的叶酸 。并产生健忘和焦虑等症状 。多吃以下这8种食物 ，思绪更为协调 。受试者普遍反映精神很好 、减少忧郁 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，
俗话说“病从口入” 。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
菠菜
：菠菜除含有大量铁质外，