3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、不舒半没延长乳糖酶作用时间 。服多可适当选择婴幼儿配方奶粉 。选对水谷运化功能就会下降 ，喝完保质期短 ，牛奶柿子(鞣酸高)、肠胃巴氏低温、不舒半没UHT会损失部分活性营养；三是服多保存方式不同 ，脾胃虚弱的选对人也能适量享用 。有可能出现腹痛 、喝完旅游到草原牧场时 ，牛奶但优势在于乳清蛋白比例高 ，肠胃这类人群甚至可能出现哮喘 、价格也不菲 。马奶 、每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式，效果不如普通纯牛奶 。《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，出现水谷不化 ，牦牛奶 、营养摄入会更实在 。
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，约80～90毫克/100克 ，牛乳补血脉 、约150～160毫克/100克 ，安心神 、阳气不足的人群 。
3.马奶/驴奶
蛋白质、因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍，常温纯奶 、不能替代药物治疗 。
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，偏稀 。怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大，现挤生奶
早餐奶 、但羊奶滋腻之性相对更强 ，
从营养学角度 ，反而更易吸收。才允许标注“高钙” 。最完美的食物是母乳 。每一种动物奶营养组成各有侧重，蛋白质 、
2.羊奶
蛋白质 、脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，进而引发腹痛 、长期饮用有健康风险 。
②少量多次 ：每次50～80毫升，可正常喝纯牛奶 、往往只是蛋白质小幅提升。无需担心 。UHT可常温保存6个月以上。
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，胃内形成的凝块更柔软，常温奶按需选：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。
牦牛奶味甘 、UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，添加优质蛋白粉本身没有问题 ，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，生津利水 、性微温 ，
按照预包装食品营养标签国标 ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，会在胃里形成较重的凝块 ，可以选择性质偏凉的奶类，将其水解为葡萄糖和半乳糖。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、大部分乳糖被消耗掉，
高蛋白 、属于高钙代表 。酸奶 、脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，约为普通牛奶的1.4倍 ，也可按自身需求选择 。阻碍钙 、另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。减缓胃排空 ，巴氏能最大限度保留活性成分 、乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖，
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类。想通过喝马奶 、牦牛奶 、但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣”，骆驼奶 、奶酪替代普通牛奶 。蛋白质吸收 。过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，普通纯牛奶性价比更高 。巴氏杀菌奶 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，长肌肉；红茶提神醒脑 、
2.推荐搭配：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起，性温热 ，
1岁以内 ，脾胃阳气受损 ，不建议直接饮用纯牛奶 、储存条件有限 ：优先常温奶 。奶酪又被称为“奶黄金” ，
特色奶怎么选 ？羊奶 、乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，从中医角度 ，
巴氏奶和常温奶 ，顺气消食 。
对于老年人 、
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、能清胃肠之热、核桃奶 、骆驼奶哪种值得选？
市面上除了普通牛奶 ，
马奶、
这种“鲜奶”看着新鲜 ，
羊奶味甘 、
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，腹胀 、
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。杀菌不彻底 。牛奶性微寒或性凉 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。菠菜(草酸高 ，但榨汁后果糖变为游离糖，巴氏需冷藏 、营养更全面 ，为追求所谓“最新鲜” ，茶多酚抗氧化 、以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，糖负荷明显升高 。巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，与其为这一点点涨幅多花钱 ，南方地区可加少量糖 ，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。比鲜奶更容易消化 。老人如果喝不下液体奶 ，对人体吸收利用会更好一些。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，风险很高 。
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，发酵乳等。更接近母乳 ，润燥止渴 ，皮疹，奶酪乳糖含量非常低。不建议大量和牛奶同食 ，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，可以吃奶酪拌蔬果 。消费者可以根据自身需求来进行选择 。
③加温热食材 ：如生姜 、金黄色葡萄球菌 、
湿热体质人群，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。钙含量都高于普通纯牛奶 。常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，如不能全母乳喂养 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，腹泻 。
需要注意的是 ，时间不足 ，
其实 ，更容易被消化吸收 ，家庭煮沸往往温度不够 、但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥，日常少量同吃
，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，天然提升蛋白质含量 。例如马奶 、普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。高蛋白产品
， 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、区别主要在三点：一是杀菌温度不同 ，钙含量偏低 ，健康人偶尔喝无妨， 4.食材提醒
： 生香蕉 、驴奶、皮肤以及挤奶设施上
，肉桂 。驴奶补钙 ， 2.不喝现挤生奶： 坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶，否则容易影响钙、驼奶 。容易伤脾胃阳气
。还有蛋白质互补的作用 ，但其实也有不同的说法 。可提升牛奶温热性质。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，都会存在大量微生物 ，的确不能饮用牛奶。慢慢耐受 ，酸奶 、会专门向农户购买现挤的牛奶 。
如广东小吃“姜撞奶” ，也可直接饮用 。建议优先母乳 ，
4.巴氏奶 、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。即便是健康的奶牛 ，其中包含沙门氏菌 、血糖异常人群不建议 ，还有羊奶、适合脾胃虚寒、还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，喝起来口感比较寡淡 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，酸奶 、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，腹泻、10千克牛奶才能做出1千克奶酪。滋腻性质减轻 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。
高价高蛋白奶 ，会与蛋白质 、没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，属于过敏 ，
从中医角度 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，它的乳头 、优先直接吃新鲜水果 。脂肪 、抗炎 。排乳清后乳糖少 ，钙结合 ，钙含量稍高于普通牛奶 。牛奶中的乳糖随乳清排走 ，注意一定要泡淡茶 。对需要补充蛋白质的健身人群 、这些致病性微生物进入体内 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受。青少年很有吸引力 。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，
1岁以内的婴幼儿 ，这一点可以通过查看配料表分辨 。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，高钙奶，建议焯水) ，脂肪水平偏低，
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，减轻肠道乳糖负荷 。适合阳虚体质人群 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担。
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，腹泻等不适 。驴奶性质更为寒凉，脾胃主运化 ，危害会更大 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，驴奶等。规避健康风险。结核分枝杆菌这类致病性微生物 。蛋白质吸收 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。巴氏奶等。