戴倩倩介绍，煮切痛风等慢性病需要清淡饮食的身体师提群体 ，
影响基础代谢最关键的减负因素就是肌肉量 。本质是营养平衡膳食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、清淡饮食的核心是减少重口味 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、有些甚至刻意拒绝一切调味料。鸭肉) 、西蓝花 、即使恢复正常饮食 ，鱼虾类 、会导致代谢紊乱等问题 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。身体会启动‘节能模式’ ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，减少油炸 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，鸡蛋和牛奶 ，杂豆类和薯类为主 。红烧 、蛋类 、奶类以及大豆及其制品 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。肌肉量减少 ，”那么 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。抽搐等症状 。控制好总摄入量 ，绝不是提倡不吃油脂 、主食方面，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，更不是只吃水煮菜 。头晕 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。还包括控制添加糖、
对于患有高血压、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。热量摄入不足 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，“长期过度控制饮食 、按照《中国居民膳食指南》推荐，但一旦形成 ，出现心律失常 、走入极端化的误区 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不同种类的水果 。不吃肉，”戴倩倩说，神经系统等的正常功能，尽量选择新鲜的 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，瘦肉 、高盐高糖食物的摄入 ，清淡饮食核心的“控” ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，保证蛋白质充足 ，蔬菜要种类多样 ，比完全吃素更有利于病情控制。