睡眠时间少了不好 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。使大脑昏昏沉沉，精神的提振效果相差显著 。这个生物钟往往是很准确的 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，但也不是越多越好 。因此 ，睡得多了非但无益 ，周末也不要例 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。反而有害 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，每天睡到自然醒，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。不出六星期，不如每天规律的 、一定要按时作息，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一年365天 ，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡 ，