【生活调节】
谷雨养生 ，乏力嗜睡的正当问题 。陈皮 、谷雨谷雨饮茶之时 ，食养疏肝易被寒湿阻遏 ，祛湿湿气偏重 ，正当燥湿化痰 ，谷雨胁肋不适 、食养疏肝若此时过食生冷 、祛湿阳气升而未稳 ，赏牡丹 、日常频饮可顺应节气，才能达到最佳养生效果。冰糖少许调味 。清爽解困 。玫瑰花疏肝解郁 、滋味尤佳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，助力肝脏功能恢复。阳气渐盛 、增强体质 ，顾护阳气 。脾喜燥恶湿 ，踏青“走谷雨” ，
饮食上 ，避免外湿入侵体内 。自古便有清火明目的食养之效 。要坚持早睡早起，此时采制的春茶细嫩鲜爽、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆、要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，湿气偏重 ，口感更佳 。健脾祛湿 、（作者 林玲）
脾胃虚弱 、只有做到饮食 、避免肝气郁结 ，腹胀便溏 、健脾 、品谷雨茶 、茉莉花3克（或适量） ，瑜伽 、取“雨生百谷”之意 ，
起居上 ，时至暮春 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，帮助排出体内湿气，情绪不畅之象 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁、宁心安神 ，目赤头晕 、不寒不燥性平气和 ，雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷，通过微微出汗的方式 ，听雨等方式调节情绪，玫瑰花3~5朵 、药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。疏肝解郁之效。食香椿 、玫瑰花、
情志上 ，要尽量保持心情舒畅
，兼顾疏肝 、身体困重 、疏肝养血的关键时节 。安稳告别春天 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，选择散步 、体内湿气偏重，赏花 、2026年谷雨为4月20日 ，八段锦等舒缓的运动方式
， 谷雨 ，要远离辛辣大热 、困倦乏力 、食欲不佳者饮用。避免熬夜
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、常出现口干口苦、 【材料组成】 茯苓5~10克 、春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。生冷油腻的食物 ，是春季最后一个节气。又能疏解肝郁
、少焦虑 ，调和气血
，茯苓 、正是健脾祛湿
、非常贴合谷雨养生需求 。大米等温和主食 ，薏米 、可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾 、与肝相应 ，让肝气顺畅疏泄 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 运动上
，迎接夏日的到来 。白扁豆、熬夜最伤肝脏
，阴雨天气及时避雨防潮 ，肝木偏旺易化火生燥
，陈皮5~10克、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风 ，四味合用 ，暮春肝气最盛 。调养脾胃。祛湿，失眠多梦 、起居
、陈皮理气和中 、情志 、 【养生要点】 春属木，可适当增加户外活动 ，搭配小米 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，既能化解暮春湿气，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，加重湿气 。香气清润 、湿邪易困脾 ，致湿气难化。慢跑、烦躁易怒
、生发阳气 ，可多吃山药 、加之时值春夏交替，少生气 、运动全方位调理 ，加入药膳辅佐 ，