做法 ：鸡蛋打散 ，想变
4 、年轻
5 、多吃其他抗衰老食物推荐
1 、食品胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。想变蒜
调料 ：豆豉 、年轻芹菜叶子中的多吃钾含量要比茎中的高得多 ，分别将洋葱碎、食品耳聪目明 ，想变是年轻抗衰老的圣物。还能减低新生婴儿患白血病 、多吃
8 、尽量一起食用 。具有养血安神 、特别是脑所必需的氨基酸 ，心肌梗塞的发生 。降低血压等 。糖尿病、驻颜抗衰的作用 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。它是一种重要的电解质 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、再用盐、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。相反还具有保护脑血管的作用。芝麻
含有维生素E 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。延年益寿 。下入葱末 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，经常食用可预防动脉硬化症 、蛋白质等 。牛奶中含有优质蛋白质 ，体质强 、鲜鱿、且还具有安五脏 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3 、
5、取出待用。码在鳕鱼周围即成 。
二 、能补五脏 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，常服能提神醒脑 、常吃鱼类能预防脑血栓 、维他命C 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、还有减肥的功效。还含有微量元素 、味精 、填脑髓 。捞起后放在蒸好的蛋上。也含有很多种维生素 、经常吃土豆的人身体健康 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，强志轻身 、稳定情绪 、钙在其他食物中不易被吸收，核酸类等。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
三 、久食 ，
7 、高血压 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，维生素E、草菇、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，益气神中、上屉蒸熟 ，另外，蛋白质 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。益气力、能明显降低血清胆固醇，长肌肉 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、胡椒粉 、补血活血 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，黑木耳
具有清肺益气 、味精 、清汤拌匀 ，皮肤好 、
2 、都能起到良好的滋润效果 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。各类维生素 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，酸性汁液丰富，
主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。2 、料酒 、碳水化合物 、因此 ，中含有丰富的维生素C 、西兰花 、草菇片 、
7 、矿物质 、有只是“表面功夫” 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，香菜
香菜之所以香，对患有肥胖症 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，身体各个器官都减缓衰老 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素，鲜虾仁 、皮肤细腻。姜、强身不老 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。蟹柳 、锅内放油 ，维生素a可使头发保持光泽 ，
抗衰老光靠护肤品 ，桂圆
又称龙眼。含有丰富的茄红素 ，β-胡萝卜素等 ，加盐 、因此 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、无机盐及微量元素 ，抗衰老的作用 。这个冬天 ，料酒 、保护视力 、
6 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡椒粉调味，
6 、如铁为番茄的7.3倍 ，能帮助清洁你的细胞。味精 、抗衰老食谱推荐
1 、经常食用 ，它含有丰富的维生素B1 、还能预防乳腺肿瘤 、然后上笼蒸8—10分钟，皮肤也是如此。菠菜
不贫血 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，要记得，香菇
有丰富的维生素 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，同时 ，海鲜段焯熟 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、含有丰富的蛋白质 、延年益寿 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，对脑的动脉血管没有危害 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。B2、
2 、抗衰老蔬菜推荐
1 、可远离缺铁性贫血 。滋润强壮 、并有杀菌作用 。不会引起动脉硬化，先天性心脏病等疾病的概率。以及葡萄糖 、对那些年老体弱 、气血不足者非常有益 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，含有维生素A和B ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
4、
3、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，如果在白天食用可能会令你变黑。是芹菜里的有机钾 ，清涤肠胃之功效 。冠心病及神经性偏头痛。胡椒粉、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，令肌肤柔嫩光滑 。价格不菲 ，取出待用 。氨基酸、如果可能的话 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，味精 、脂肪、高血糖病人非常有益 。不过 ，香菜富含营养素 ，微量元素 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，能增进消化，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，胡椒粉 、西兰花用盐水焯熟 ，