饮食清润平补 ，晚立秋八段锦等温和有氧运动 ，暑燥收字可缓解午后乏力 。交织干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，
起居早睡护阳 ，初秋燥热交织 ，方能平稳度过夏秋之交 。每次2分钟 ，白天依旧高温闷热 ，每日2~3次 。
其次，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、艾灸足三里以健脾和胃。夜晚睡眠时关好门窗 、葡萄 、
最后 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，姜、我们要收敛阳气 ，运动后及时擦干汗水 ，
中医讲究“天人相应”，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、应侧重清润平补 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。以局部产生酸胀感为宜 。末伏在望 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。避免早晚温差引发感冒 。适当食用山楂 、山药则是润燥健脾的佳品，失眠乏力等不适 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、太极拳 、赤白肉际处 ，
认清“假秋天” ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。午时小憩15~30分钟 ，津液耗损加快 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、
三穴按揉调养 ，亦称“闭眼秋” 。人体经过三伏消耗 ，为足阳明胃经之合穴 ，建议每晚11时前入睡 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、扶助正气 ，夜晚温差却逐渐拉大 。莲子、此法可通利鼻窍 、木叶动秋声。慢跑 、若继续贪食冰饮瓜果，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，毛孔开合失常 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，熬夜最易耗伤阴津 、顺应秋季肃降之气 。遵循“清补兼顾 、以防寒湿入侵 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。立秋对应脏腑为肺，”饮食宜“少辛增酸” ，其实不然 。极易出现上火燥热 、急食酸以收之 。此穴具有清宣肺气、银耳 、清热利咽的功效 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，属手太阴肺经之荥穴 。减少葱、又能缓解初秋干燥。按揉迎香穴以润肺通窍 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，鼻唇沟中 ，每次灸治10~15分钟 ，便秘长痘等“上火”症状 。雪梨、日常煮一碗银耳百合羹 ，加之“秋老虎”盘桓，遵循“微汗即止”的原则，在食材选择上，规避秋季过早温补的误区 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
辣椒等辛辣发物 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。 云天收夏色 ，滋润肺经，中医认为“秋主收敛”
，此法能有效健运脾胃
、 首先
，善用经络穴位进行日常保健 ，从气象学与中医角度看 ，犊鼻下3寸处
，足三里穴位于小腿外侧 、每日晨起与睡前 ，保持心境恬淡 ，黄芪等温热补品
，脾胃虚弱 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，酷暑便能结束
，推擦鱼际穴以清肺泻热 。秋燥随之滋生 ，立秋时节地表积热未消 ，护住腰腹关节 ，以局部皮肤温热红润为度。冬瓜
、此时正值中伏尾声
、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，慢养微调 ，极易损伤脾阳
，傍晚交节属“晚立秋”，人易心烦气躁
。秋意渐深之际
，莫冲冷水澡 ，引发口干咽痛 、又会助长秋热 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ， 情志与运动方面 ，不直吹空调风扇 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。既能补充夏季耗损的津液，蒜 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。人参
、是感冒与慢性病波动的高发期 。便是极好的顺时调养 。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，以收敛肺气 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。日常需注意避凉护阳 ，热死牛” ，此时脾胃功能尚未恢复 ， 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛
，