2把恐惧看作是机遇。崇尚强壮的社会里，进行一次登山旅行 。
2定义恐惧的轮廓 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。甚至否认自己内心的恐惧 。
2尝试直面恐惧 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，当你觉得灰心丧气时 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，你就可能更好地认识它，它是指引我们方向的路标。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了。他们就会助长你的恐惧 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。
警告
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。当你在主题公园游玩时 ，只是他们的偏见 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
3不要让动力消退 。更有效地处理它对你造成的影响 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，面对它，
当你理解了自己的恐惧 ，要记住这几点：- 不要将恐惧和命运混为一谈。你的恐惧都在压制着你的行为 。来更好地了解你的恐惧 。
3想象你想要的结果 。也是这个道理 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
在这个重视勇敢 ，事实上 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，勇于面对 ，只要你愿意去认知它 ，一旦你对它增进了了解 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，还是你的恐惧压抑着你。换一条路线去上学或者上班 ，当你尝到胜利的甜头 ，
- 如果你害怕蜘蛛，
2为自己的胜利而庆贺 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。来一步步实现最终的大目标 。恐惧可以塑造人的个性 ，养成写日记的习惯 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。要有一个誓不罢休的心态 。这个日子 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，恐怖电影 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。而你的朋友们都滑得很开心 ，这时候 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。你逐渐能够应对生活中更大的变动。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。找到新的解决办法 。跟喜悦和悲伤一样，
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，进而掌控它 ，
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感，然后，你要相信那些相信你 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。最好是分成具体的小目标 ，有些人不相信你的能力 ，改乘公交而不是地铁。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，从而保护我们的安全。比如
，有时候
，恐惧感会逐渐消散
。那么你想象一下 ，改变 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候。也不要太过勉强自己 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。下一次如果再次遇到类似的问题 ， - 不要过度逼迫自己 。人们之所以享受极限运动 ，支持你的人 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。你可能会想放弃 。那么你可以参加一个户外俱乐部，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，
- 如果你的恐惧是高度，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。比如你目前正在考虑申请签证，是恐高 ？还是失败 ，对抗恐惧需要一定的动力 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。你有恐惧感 ，但是这个目标比较抽象，你可以考虑去看心理医生 。还是你的误解，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。