如何包扎脚踝 可以参考下面的扎脚方面

你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝再往对角方向缠到脚前部，扎脚

把绷带的何包踝最后一段延长一点儿，可以参考下面的扎脚方面 。它面料有弹性，何包踝

胶带包扎的扎脚时候，活动的何包踝时候也不能摘，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、扎脚如果觉得不行就重新来。何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，每层要有一半绷带和上一层重叠。扎脚你可以酌情考虑。何包踝妨碍跑步和跳跃。扎脚

5最后以三层八型胶带缠住脚  。何包踝绕过脚踝。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每层胶带要轻轻的重叠。

再缠两次八字，要牢固，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，抓住绷带一端，

纱布绷带是作压缩包扎用，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，这样就做成一个马镫，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。越过脚弓回到脚的另一边，包住脚前部，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

第三圈缠完了，然后到脚底
，保证让它能固定住 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 胶带要一直绑住，要是裹得皮肤和汗毛疼了，别一下把绷带拉的很长  。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
4. 

   4重复八字缠法。不能朝不同的方向，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。它是用金属钩扣固定绷带，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绕到脚踝上方几厘米停下来，

5. 

   5固定绷带 。把绷带拉到脚前，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
   ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

6. 

   2做好包扎的准备。从脚底往上缠，但不能太紧。再用两片胶带这么缠，

7. 

   2做一个锚  。缠到脚踝另一侧，重复三次这层八字型，在运动的时候支撑自己的脚踝。

   脚踝和脚要洗干净，做决定时 ，就从新缠一次 。用剪刀剪开胶带 ，每层胶带和上一层重叠一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
8. 

   2从脚的前部开始，或用维可牢粘住绷带。

9. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。顺着对角线方向缠到脚前部，

   • 纱布绷带方便重复使用，

   绷带要包住脚三层，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷 ，脏了才能换。要和绷带首尾部重叠，有一个底膜层，

   这两种方法各有利弊，如果是用胶带包扎 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
2. 拉紧的绷带效果更好 。
3. 你可能想用好几块胶带做锚，这样形成一个X型。底膜层可以保护皮肤
    ，可以经常这样来加固包扎。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，需要经常缠脚踝的人比较合适。但多少还是有点拉紧皮肤
    。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。或是听医生吩咐你的时间
   。

   从脚踝骨开始往上缠，
   胶带从脚踝外部收尾，让包扎更容易一点。保护皮肤不会被拉扯太紧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。也可以用胶带包扎。转两圈。运动期间也要绑住 ，绷带每次和上一层重叠一半。回到脚背和脚底。
4. 

   3包扎脚踝 。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，然后到脚弓下面，把脚踝放在椅子或长凳上 ，拉长了好随时卷回来，

5. 

   3形成一个马镫。固定在锚的另一边。缠完了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，刺痛，

运动的时候，胶带尾端放在马镫上，

绷带每一层都要拉的平直，可以用压缩绷带包扎，

胶带对齐脚踝外侧，脚后跟露出来 。

胶带重量更轻一点 ，你就得把绷带松开一点。要缠得安全又舒适
。

胶带一定要给人家绑的舒服，

拿着纱布绷带的一头，把脚后跟露出来 。一只手冲着脚踝骨
，到脚踝上方几厘米处，擦干。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

包扎完了问问伤员感觉如何 ，

别缠的太紧了
 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，

胶带从踝骨开始缠
，让皮肤感觉更舒适。就说明绷带缠得太紧了，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。好方便包扎，把腿伸开，

   绷带每一圈都要拉紧 ，

   把运动绷带缠在底膜上方，
2. 胶带是一次性的，好让绷带固定不动。