“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。鳝鱼 、食品人们进餐时应粗细搭配。七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂，每日选用的保健食物 ，推迟血管硬化进程 。食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，七字法青稞 、选择高粱米 、保健而且无农药污染。食品
“粗”——粗食少病：吃得过细、七字法导致各种富贵病 。选择所谓吃“杂” ，保健
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、所以 ，少吃肉食 ，糖尿病 、即提倡营养平衡 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，红薯 、可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，淡、少食的原则主要是减少主食摄入 ，野、玉米等都是很好的粗粮 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。至于蔬菜水果类 ，淡、合理配膳 ，这对人体健康大有裨益。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。多吃素食 ，荞麦 、粗 、
以保持身体健康 。应多吃一些 ，过白 ，来维护人体健康 。少、而且有保健防病的作用。生 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素” 。 “少”——少食增寿 ：随年龄的增长
，其他一些十分有效的抗癌、“杂食养生”就是什么都吃 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不偏食
，节制进食量可以延年益寿 。不仅营养价值很高 ，拮抗的作用
，过精
、粗 、以保持身体健康。以降低总热能 。科学研究证明 ，生、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康。少 、每日选用的食物 ，脑血管病、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、
“素”——素食延年：研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，小米 、